预防脑出血，控压最关键

 

脑出血又称出血性脑卒中,是一种严重的脑血管疾病,主要指非创伤性脑内血管破裂，导致血液在脑实质内聚集，患有高血压、糖尿病、高脂血症、动脉硬化等基础疾病的人群更容易发生脑溢血，其中高血压占60%左右。

高血压脑出血是指因长期的高血压和脑动脉粥样硬化使脑内小动脉发生病理性的改变而破裂出血。

诱因

1.不按规律服用抗高血压药物，是导致高血压患者脑出血的一个重要危险因素。

情绪激动如与人争执、生气、酗酒后过度兴奋等，都可使其血压升高,情绪过于激动时，可使血压在短时间内骤然上升，同样可诱发脑出血。

2. 疲劳如工作时间过长.睡眠不足、不规律慢性呼吸道感染及便秘患者，由于咳嗽、用力，可致使脑压一过性增高，也可能诱发脑出血。

临床表现

1.多见于50岁以上有高血压病史者，发病时血压明显高于平时血压。

2.体力活动或情绪激动时发病，多无前驱症状。

3.突然的头痛或头晕，伴呕吐多伴有不同程度的意识障碍，出现不同程度的偏瘫，甚至失语、大小便失禁。

4.出血量大和累及脑干者，还可出现瞳孔不等大，呼吸深慢、脑强直等症状。

5.上述症状体征可在数小时内发展至高峰。

如何预防

1.精细控制高血压:

50. 定期测量血压，确保血压值稳定在健康范围内，是预防脑出血的首要步骤。
50. 若已确诊高血压，务必遵循医嘱，按时服用降压药物，并结合饮食与生活方式的调整。
50. 减少盐分摄入，避免过多咖啡因和酒精刺激，保证充足睡眠，并适度参与如散步、瑜伽或太极等低强度运动。

2.坚决戒烟，适量饮酒

50. 适量饮酒可能对心血管有益，但过量则适得其反。男性每日不超过两杯红酒或啤酒，女性则不超过一杯。
50. 寻求替代品，如无咖啡因茶饮或果汁，减少烟酒依赖，可与亲友分享戒烟戒酒的决心，共同寻求支持与鼓励。

3维持健康体重

50. 肥胖是高血压、糖尿病等脑出血危险因素的温床。
50. 通过均衡饮食与规律运动，保持适宜体重，降低脑出血风险。
50. 多吃蔬菜、水果、全谷类和低脂蛋白质，每周至少三次有氧运动，如跑步、游泳或骑车。

4.精心管理糖尿病

50. 糖尿病患者需严格控制血糖，以降低脑出血风险。
50. 定期监测血糖，按时服药，并遵循医生饮食和运动建议。
50. 采用低糖饮食，避免高糖食物，保持规律运动习惯，与医生紧密合作，及时调整治疗方案。

5.定期体检，早预防早治疗

50. 定期进行全面体检，特别是心脑血管疾病筛查，有助于早期发现并处理潜在风险。
50. 每年进行血压、血糖和胆固醇水平检测，以及心电图和超声心动图等检查了解家族病史，特别是心脑血管疾病历史，帮助医生更好评估风险并制定预防措施。

通过这些具体的预防措施，我们可以有效降低脑出血的发生风险，保护我们的脑健康