心梗防治指南：守护“心”健康，远离突发危机

 

您好！若您关注心血管健康或处于心梗高发人群，这份互动式科普指南能帮您清晰认识心梗、做好预防与应对！

 

一、先搞懂：什么是心梗？

 

1. 心梗是怎么发生的？只有老年人会得吗？

答：心梗即心肌梗死，因冠状动脉突发闭塞，心肌缺血缺氧坏死所致。并非老年人专属，年轻人因熬夜、酗酒、高血压等因素，发病风险也在上升。

2. 我国心梗什么时候高发？有基础病会更危险吗？

答：冬春季是高发期，低温刺激易引发血管收缩。有高血压、糖尿病、高血脂等基础病者，血管病变更严重，心梗风险及重症概率会大幅增加。

3. 心梗都有生命危险吗？有没有“隐性”心梗？

答：多数心梗发病急、病情重，延误救治易致命；少数为“无症状心梗”，仅轻微胸闷、乏力，易被忽视，同样可能损伤心脏功能。

 

二、会出现哪些症状？怎么识别危险信号？

 

1. 心梗发作前，身体可能有哪些“预警”？持续多久？

答：发作前数天至数周可能出现预警，如活动后胸痛、胸闷，休息3-5分钟可缓解；还可能伴左肩背酸痛、心慌、出汗，部分人会有牙痛、咽喉发紧等非典型症状。

2. 心梗急性发作时，典型症状是什么？哪些情况要立刻报警？

答：急性发作时，会突发胸骨后压榨性疼痛（像“胸口压了块石头”），伴呼吸困难、大汗淋漓、濒死感，部分人出现恶心呕吐、晕厥。哪怕疼痛仅持续5分钟，也需立即警惕。

3. 心梗缓解后，身体还会有不适吗？可能遗留哪些问题？

答：症状缓解后，可能仍有乏力、气短，少数人会出现心律失常、心力衰竭；若救治不及时，可能遗留心肌坏死，影响长期心功能。

 

三、突发心梗怎么急救？用药有哪些“禁忌”？

 

1. 身边有人突发心梗，第一步该做什么？能随便搬动患者吗？

答：立即拨打120，让患者原地平卧、解开衣领，保持呼吸通畅；绝对不能搬动或让患者走动，避免加重心脏负担，诱发室颤。

2. 家里备了硝酸甘油，能直接给患者吃吗？哪些人不能用？

答：若患者血压正常，可舌下含服1片硝酸甘油，5分钟未缓解可再含1片（最多3片）；低血压、青光眼患者禁用，会引发血压骤降或眼压升高。

3. 心梗急救时，能喂水、喂药吗？什么情况需要心肺复苏？

答：意识清醒者可少量喂温水，切勿喂食物或其他药物；若患者出现意识丧失、呼吸停止，立即做心肺复苏（胸外按压+人工呼吸），直到急救人员到达。

 

四、怎么预防心梗？术后如何避免复发？

 

1. 普通人日常怎么防心梗？哪些习惯必须改？

答：戒烟限酒，避免熬夜、过度劳累；少吃高油高盐高糖食物，每周至少3次有氧运动（如快走、慢跑）；定期测血压、血脂，控制体重。

2. 心梗术后患者，多久能恢复正常活动？要注意什么？

答：术后1-3个月可逐步恢复轻度活动（如散步、太极），6个月内避免剧烈运动；严格遵医嘱服药（如阿司匹林、他汀类），切勿擅自停药。

3. 有心梗家族史，需要额外做哪些预防措施？

答：比普通人更早筛查（40岁前做心电图、冠脉CT），控制情绪波动，避免大喜大悲；出现胸闷、胸痛等不适，立即就医，不要拖延。

 

五、吃什么护心脏？哪些食物要避开？

 

1. 日常饮食怎么“养”心脏？优先选哪些食材？

答：多吃富含Omega-3的深海鱼（如三文鱼）、全谷物（燕麦、糙米）、深色蔬菜（菠菜、西兰花）和坚果（核桃、杏仁），帮助软化血管。

2. 心梗患者恢复期，能补营养品吗？饮食有哪些讲究？

答：无需刻意吃营养品，以清淡、易消化的软食为主，如蒸蛋、鱼汤、蔬菜粥；少量多餐，避免过饱，防止加重心脏负荷。

3. 哪些食物绝对不能碰？容易诱发心梗的“高危饮食”是什么？

答：忌油炸食品、动物内脏、腌制食品（如咸菜、腊肉）；少喝含糖饮料，避免暴饮暴食，尤其睡前别吃太饱，防止夜间心梗发作。

 

六、该休息还是适当运动？不同人群有区别吗？

 

1. 健康人群，怎么运动才护心？运动量多少合适？

答：每周运动3-5次，每次30分钟，选择中等强度运动（心率控制在170-年龄），如游泳、骑自行车，避免突然高强度运动。

2. 心梗高危人群（如高血压患者），运动前要注意什么？

答：运动前先测血压、心率，血压超过160/100mmHg时别运动；选择傍晚（避开清晨低温）运动，随身携带硝酸甘油，出现不适立即停止。

3. 心梗术后患者，运动时出现哪些情况要暂停？

答：若运动中出现胸痛、气短、头晕、心慌，立即停下休息；运动后心率持续10分钟未降，或出现乏力加重，下次需减少运动量。

 

如果出现持续胸痛超过20分钟不缓解、大汗淋漓、意识模糊等心梗信号，一定要立即拨打120！做好预防、及时救治，心梗患者也能拥有高质量生活，祝您心脏健康！